Tips #2 Yuk Atasi Bad Mood Saat Bangun Tidur dengan Cara Mudah Ini!
pixabay.com
Langkah 1-3 klik disini
https://steemit.com/health/@msfa/yuk-atasi-bad-mood-saat-bangun-tidur-dengan-cara-mudah-ini
4. Suhu kamar yang tepat
Untuk mendapatkan tidur yang baik kamu harus mengatur suhu kamar sesuai kebutuhan tubuh. Pada keadaan tertentu tubuh membutuhkan suhu yang lebih hangat atau lebih dingin. Sehingga akan memberikan rasa nyaman dan dengan sendirinya tubuh akan merasa mengantuk.
5. Menata kamar
Mengawali hari dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan. Jangan berpikir untuk melanjutkan pekerjaan yang membuat anda tertekan misalnya tugas berat yang mendekati deadline. Membayangkan memiliki kamar yang tertata indah membuat anda bersemangat untuk bangun pagi. Merapikan tempat tidur dan menata kamar dengan baik berarti membuat otak anda mulai bekerja. Sehingga kamu akan bebas dari badmood yang menjadi musuh di pagi hari.
6. Nada alarm yang menyenangkan
Memilih nada alarm yang membuat anda terbangun di pagi hari dengan bunyi yang lebih keras dan tidak mengantuk kembali tentu bukan pilihan yang lebih baik. Nada yang terlalu keras akan membuat anda terkejut dan hal ini akan membuat suasana hati lebih buruk. Lain lagi jika terbangun oleh nada yang anda sukai. Kamu akan terbangun dengan perasaan riang yang membuat harimu tambah bersemangat.
7. Alarm jauh dari tempat tidur
Terkadang saat tertidur nyenyak, bunyi alarm menjadi sangat mengganggu dan kamu menekan tombol off. Hal ini tentu saja tidak baik, kamu akan tertidur lebih lama dan kesiangan untuk kekantor. Namun jika tempat alarm kamu jauh dari jangkauan tentu saja hal ini akan berbeda, kamu mungkin tidak terbangun di alarm pertama tapi akan terbangun di alarm berikutnya.
8.Mandi air hangat menjelang tidur
Mengakiri hari yang berat membuat kamu kelelahan apalagi harus lembur ditempat kerja. Tubuh yang berkringat dan kelelahan membuat anda kurang nyaman. Hal ini berpengaruh pada kualitas tidurmu, walaupun mata mengantuk tubuhmu tidak mampu bersinergi untuk tidur nyenyak. Kamu akan gatal-gatal dan pegal-pegal diseluruh tubuh. Mandi air hangat menjadi pilihan yang baik, rasa panas mampu manenangkan saraf dan memberikan efek rileks pada tubuhmu. Tubuh yang bersih dan pikiran yang tenang membuat kamu tidurmu lelap.
9. Jangan menunda untuk bangun tidur
Ketika alarm berbunyi mungkin kamu masih mengantuk dan malas untuk bangun. Menunda untuk bangun tidur berarti membiarkan dirimu bermalas-malasan dan ini akan membuat tubuhmu tidak bersemangat.
10. Jangan tidur larut malam
Agar bisa bangun pagi dalam keadaan segar dan bersemangat tentu kamu harus mencukupi kebutuhan tidurmu. Kebutuhan tidur tiap orang berbeda-beda sesuai dengan umurnya. Kebutuhan tidur orang dewasa yaitu 7-8 jam dalam sehari. Tidur terlalu larut malam membuat jam tidurmu berkurang dan tidak baik untuk organ tubuh karena belum memulihkan diri secara maksimal. Sehingga saat bangun pagi tubuhmu belum siap untuk beraktivitas kembali. Mulai sekarang yuk, tidur lebih awal dan nikmati mentari pagi yang menyegarkan.
Terimakasih pada kurator saya @whalepower dan @bullionstackers.
Kawan-kawan steemit, keep figting!!!
#ini bukan artikel opini#
Tulisan ini bersumber dari buku kesehatan dan situs kesehatan resmi
upvote for me please? https://steemit.com/news/@bible.com/2sysip
Bagus topic, apa kabar, makasi banyak
Kabar baik,,ini siapa ya??kita kenal ya....
Congratulations @msfa: this post has been upvoted by @minnowhelpme!!
This is a free upvote bot, part of the project called @steemrepo , made for you by the witness @yanosh01.
Thanks for being here!!