Принципите за здравословен живот

Забелязвам, че българското общество тук никак не е малко, а досега съм срещнала българска реч само в публикациите на @skritataistina. До днес и всички мои публикации бяха на английки, но @petrvl ми даде страхотната идея за български таг, който събира обществото ни на едно място. Започвам да поддържам тази инициатива с надеждата повече хора да се включат.

---

Напоследък стана модерно да се живее здравословно. Принципно не съм от хората, които са робове на тенденциите, но този път се случва нещо, което наистина би могло да бъде полезно. Силното здраве е нещо, което се постига трудно и докато при някои е даденост, при други нещата не стоят точно така.

В днешния свят е ужасно трудно да поддържаш добро здраве и тъй като от известно време се опитвам да постигна това за себе си и семейството ми, искам да споделя и с вас изводите до които стигнах чрез различни източници на информация.

Разшири познанията си📖

За да можем адекватно да се грижим за тялото си, то трябва да имаме поне минимални познания как функционира то. Химията и биологията тук са от изключителна важност, за да разберем процесите, които се случват в нас и отделно да разберем как ни въздействат и външните влияния. Хубаво е да сме наясно какви вещества се съдържат в храните, които ядем и съответно какъв е необходимият им прием за нашият организъм. Добре е също да се запознаем с веществата, които са полезни за всеки един орган, както и тези, които му влияят зле.

Изисква се цяла система от знания, за да сме "квалифицирани" да се грижим добре за себе си. Все пак всяко допълнително знание ще ви изтласка една крачка напред в изпълнението на начинанието здравословен начин на живот.

Намери слабите си места🕴

Познаването на собственото ни тяло е ключов момент в плана за подобряване на здравето. Всеки човек има органи, които са развити по-силно и такива, които имат нужда от допълнителни грижи за да са здрави.

Например, аз имам слаби стави и проблемни стомах и черва, докато имам силно сърце и здрав черен дроб. Това не означава, че не трябва да мисля за сърцето и черния си дроб, а че трябва да полагам още повече грижи за стомаха и ставите си, за да подобря състоянието им.

Прави сам храната си🥗

Вече съществуват най-разнообразни ресторанти и магазини, които работят под мотото "здравословен начин на живот".
Работила съм в ресторант и останах изумена. Това, което научих е, че главната цел на ресторантьорския бизнес е да изкарва пари, а не да задоволи клиента на 100%. Принципът е закупуване на нискокачествена храна и продаването й 10 пъти по-скъпо с лейбъл на висококачествена. Да не говорим за натовареното време от деня, когато се залага на бързина пред качество.

Как можем да сме сигурни, че наистина ни предлагат това, което твърдят?
Не можем.

Най-добрият начин да живеем максимално здравословно е да отглеждаме и правим сами храната си. И да, това е много трудоемко, но всяко нещо изисква усилия и саможертви.

И все пак доста хора нямат условията да отглеждат храната си, но вече лесно можем да намираме това, което търсим. Потърсете някоя близка малка ферма. Ако имате време може дори сами да видите процеса на приготвяне на това, което ви се предлага. Така хем вие ще спечелите качествена храна, хем отсрещния човек ще спечели нещо за трудът, който е положил.

Бъди хидратиран💧

Някои от нас често забравят колко важна е водата. Човешкото тяло съдържа средно 70% вода в зависимост от възрастта. Съшествува теория, че повечето болести са породени от липса на вода.

Водата поддържа живота на клетките. Тя участва в обмяната на веществата и и играе ключова роля при терморегулацията на тялото. Играе ролята на разтворител и е необходима за химичните процеси възникващи в организма. Помага за пречистването на организма от токсините и поддържа свежестта на тялото.

Недостигът на вода затруднява извършването на всички процеси, които се нуждаят от нея. Дневния душ и пиенето на вода са задължителни за да поддържаме тялото си свежо и работещо на пълни обороти.

Дишай чист въздух🌲

Трудно е да имаш здрави дробове, когато живееш в голям град. Световна пропаганда е, е цигарите имат основен принос в процента на болните от рак на белите дробове. Всъщност газовете от колите са много по-вредни от никотинът в цигарите. Всяко запалване на колата е една изпушена кутия цигари. Абсурдно ми е, когато видя някой да тича за здраве по натоварените улици на градовете. Точно, когато дробовете ти са разтворени, ти вдишваш с пълни сили от коктейла от газове образуван от трафика.

Истината е, че това е най-трудното условие за изпълнение. За да дишаш чист въздух, то трябва да живееш на специфично място: много растителност, малко хора. А големият град ни предлага работа, приятели, забавления. Лично аз , успях да се измъкна от тази среда. Живея на 1300 метра надморска височина, в населено място с малко хора и страхотна растителност и то само на 20 километра от столицата. Трябва да ви кажа, разликата е огромна. Сега, когато организма ми свикна на чистия възгух, всяко слизане в натовареният град ми коства няколко часа гадене.

Знам, че не всеки има възможността просто да се премести. Моят съвет е поне през свободно си време ходете някъде, където природата е все още непокътната от една страна да подишате чист въздух, от друга за малко спокойствие.

И не тичайте за здраве в час пик!

Спортувай🤸

Съществуват безспорни доказателства за вредното влияние на обездвижването върху здравето на човек. усиленото движение помага както за превенция срешу някои болести, така и за възстановяването от вече съществуващи такива.

Спортът подобрява сърдечната дейност и нормализира кръвното налягане. Действа благоприятно на работата на всички жизненоважни системи на организма. Редовните тренировки не само укрепват тялото, но и оказват положително въздействие върху психиката.

Спортът често е свързан с тежките физически натоварвания във фитнес салоните, но лично аз не обичам да влизам в цикъла на повтарящите се упражнения. Вместо това предпочитам да отделям част от деня си за да направя разходка или да покарам колело. Така всеки път освен, че си осигурявам необходимата доза движение, също посещавам нови, а понякога и стари любими места.

Бъди щастлив🎭

Всички сме чували, че смехът удължава живота и това е доказано. Даже би могло да се каже, че щастието е директно свързано със здравето.

Знае се, че стресът има лош ефект върху организма и голямото му количество води до здравословни проблеми. Логично е щастието да има противоположен ефект. Положителните мисли, освен че ни карат да се чувстваме добре, също са в пряка зависимост със здравословното ни състояние, поради химическите реакции, които възникват от тях. Всяка мисъл води до производството на определени вещества в мозъка.

Негативните мисли, забавят работата на мозъка и намалят драстично имунитетата на организма. Позитивните мисли, от друга страна, презареждат имунната система и освобождават хормоните, които ни карат да се чувстваме добре. Това помага на мозъка да работи на пълни обороти и като цяло подпомага развитието му и особено на предния му дял, който контролира всички процеси в организма.

Поддържането на добро здравословно състояние изисква постоянство и усилия, които не всеки има възможостта да положи. В крайна сметка всяка една малка стъпка в тази посока действа благоприятно. Грижете се за тялото си. То ви е спътник цял живот.