Дневник роста #2. Банальное, но необходимое.

В своём первом посте «Дневник роста» я написала, что определилась с тем ЧТО именно мне нужно изменить в своём привычном образе жизни.  Сегодня хочу описать это «ЧТО» немного подробнее.

Ни для кого не секрет то, насколько важны в жизни каждого человека спорт,  режим сна и правильное питание.

Учёные уже давно подтверждают, что спорт положительно влияет на наш организм.  Он необходим человеку и для общего укрепления здоровья, и для профилактики множества заболеваний, а при некоторых заболеваниях без физической нагрузки, просто, не обойтись.

Занятия спортом способствуют:  

Нормализации веса; 

Улучшению мышечного тонуса;  

Укреплению опорно-двигательного аппарата; 

Повышению выносливости и силы;  

Укреплению иммунитета;  

Улучшению кровообращения.  

Спорт положительно влияет на снижение риска возникновения ранних инсультов, инфарктов и укрепляет психологическое здоровье, влияет на работу органов зрения, дыхательной системы. Регулярная физическая нагрузка способствует воспитанию дисциплинированности, силы духа и ответственности. 

Image sourсe.

Трудно переоценить пользу здорового сна. Примерно треть жизни человек проводит во сне. Спокойный, размеренный сон восстанавливает клетки нервной системы и укрепляет иммунитет, поэтому его принято считать мощной профилактикой многих заболеваний. Восстанавливается гормональный фон, а также происходит выделение гормонов роста, что очень важно для детей. Улучшается память, усиливается концентрация внимания и многое другое. 

Image source.

Питание является главным и едва ли не единственным методом доставки в организм человека энергии и веществ, так необходимых для нормальной жизнедеятельности.  Чтобы еда приносила пользу для здоровья человека, а не только удовольствие от её вкусовых качеств, следует придерживаться нескольких очень важных правил: 

Сбалансированность и разнообразие питания. 

Соблюдение режима питания. 

Не переедать. 

Максимально исключать вредные продукты с химическими добавками. 

Минимально подвергать продукты термической обработке. 

Пить необходимое количество воды.

Image source.

Не могу сказать, что веду какой-то совсем неорганизованный образ жизни, но он достаточно далёк от идеального режима дня, в моём понимании.  И достаточно часто пренебрегаю режимом и качеством питания. В добавок к этому уже много раз пыталась сделать спорт частью своей жизни, но как правило, после нескольких месяцев тренировок это всегда заканчивалось крахом (((.

В последнее время я всё больше и больше начинаю чувствовать, как мне это необходимо. В первую очередь из-за желания повысить собственную эффективность, а во вторую из-за некоторых сигналов моего организма, которые говорят о том, что так больше нельзя, иначе начнутся сбои со здоровьем.  

Очень хочу это изменить и, в конце концов, привить в себе эти новые привычки и полностью перестроить свой образ жизни уже с сегодняшнего дня.  Думаю, с помощью ведения дневника в steemit мне это удастся, ещё начну отмечать свои успехи в мобильном приложении и в постах публиковать фото подтверждающие это. 

Первый день отметок в приложении.

Это только начало, и оно тремя новыми привычками не закончится. Но об этом позже.

Напишите, пожалуйста, как вы относитесь к режиму дня? Часто ли пренебрегаете качеством питания? Это как-то сказывается на вашем здоровье? Каким видом спорта предпочитаете заниматься?

P.S. Я планирую каждую неделю писать посты о своих улучшениях и новых, маленьких или больших достижениях. А так же буду с радостью общаться с вами, отвечая на ваши комментарии!

Пишите в комментариях под моими постами о своих целях и достижениях, ощущениях и мыслях!!!

Давайте расти вместе!

@av-ovcharuk Follow me!