"La Actividad Física"
En la entrega de "El por qué de Espartanos", les hable de las características de este pueblo. Me llamo la atención que en ese entonces "cultivaran su mente, cuerpo y espíritu", lo que quiere decir que eran personas muy sanas tanto hembras como varones.
Lo que dice la OMS acerca de la actividad física
La Organización Mundial de la Salud define a “La Actividad Física” como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. La Actividad Física incluye momentos de juego, del trabajo, transporte activo, tareas domesticas y recreación. Esto no se limita única y exclusivamente a actividades deportivas.
La Inactividad Física
Es el cuarto factor de riesgo de mortalidad global. La OMS entrega estos datos: 6% de las muertes se atribuye a la Inactividad Física, asociada con el 25% de los tumores de Colon y de Mama, el 27% a Diabetes y el 30% a Cardiopatía isquémica.
Beneficios de la actividad física regular
Mejora la tonificación muscular y cardio respiratoria, la salud osea, reduce las tasas de patología coronaria, hipertensión, diabetes, cáncer de mama y colon, depresión y ayuda a mantener el peso.
Que cantidad de tiempo dedicarle a la actividad física
Es recomendable la practica moderada o vigorosa al día de 60 minutos entre las edades de 5 a 17 años, entre las edades de 18 a 64 años se recomienda no menos de 150 minutos semanales de actividad física intensa o al menos 75 minutos de actividad vigorosa. Aumentar el tiempo produce beneficios adicionales. De 65 años en adelante la recomendación es igual salvo aquellos casos que requieran supervisión especial.
Nos leemos en la próxima entrega Espartanos!
