la ansiedad

La ansiedad

La ansiedad es un estado de desesperación donde la persona presenta nerviosismo, intranquilidad o preocupación por una situación que está vivenciando o le va a tocar vivir. Un ejemplo se presenta cuando le toca presentar un examen, la intranquilidad no le permite dormir, esto puede ocasionar que le vaya mal.
También la ansiedad se puede calificar como una emoción al igual que la felicidad, la tristeza o el miedo.
Hasta cierto punto la ansiedad es beneficiosa ya que pone a la persona activa y lista para reaccionar antes algunas circunstancias. Esto se debe a que el cuerpo comienza a segregar adrenalina, ocasionando que las facultades de percepción aumenten.
Sin embargo hay que estar atento, ya que cuando se está durante largo rato con el estado de ansiedad esta se vuelve patógena y es donde se transforma en el trastorno de ansiedad.

Síntomas de la ansiedad

Cuando se está sufriendo de ansiedad se pueden presentar uno o todos estos síntomas:
ü Sentimientos de temor, siempre se busca señales de que algo malo va a pasar.
ü Inquietud y problemas de concentración.
ü Irritabilidad..
ü Dificultad para respirar
ü Dolor de cabeza, estomacal o mareo.

¿Porque se sufre de ansiedad?

Hasta los momentos los científicos no han dado por la causas de la ansiedad, pero si han descubiertos ciertos factores en común como: causas hereditarios, el ambiente en el que vives, eventos traumáticos, sufrir demasiado estrés, vivir cambios radicales, etc.
El saber que se vive bajo ansiedad, permite que se le haga frente y se pueda resolver el problema.
La ansiedad se puede originar por:
· Factores ambientales: son los que se involucran directamente en la vida de las personas, estos pueden ser: la muerte de un familiar o ser querido, la separación o divorcio, algún desastre natural que se vivencio.
· Factores médicos: son los trastornos ocasionados por una enfermedad o padecimiento como lo son: anemia, asma, infecciones y varias enfermedades cardiacas. También pueden ser ocasionadas por un medicamento.
· Uso o abuso de sustancias cuando la persona ha presentado dependencia por estupefacientes son más propensos a presentar ansiedad.
· Genética los que tiene parientes con historial clínico de ansiedad, también son propensos a presentar esta patología.

¿Cómo combatir la ansiedad?

Ø Comprende el mecanismo de la ansiedad, recuerda que la ansiedad es un mecanismo de defensa que se activa cuando te encuentra en estado de peligro. Por ello, cuando sientas que está sufriendo de ansiedad no te asuste, busca el origen y procura resolverlo.
Ø No busque una salida fácil, como es huir de lo contrario el estado de ansiedad te perseguirá y no te podrás curar.
Ø Respira lenta y tranquilamente, primero logra calmar tu respiración y tu estado físico agitado. Luego ve tomando el control de la situación hasta que puedas superar el problema.
Ø Interpreta las cosas como son evitando los pensamientos negativos, todo tiene solución solo hay que buscarla.
Ø Expresa lo que sientes de una forma objetiva y sin lastimar a los demás. No guardes lo que estás padeciendo ya que será peor para ti.
Ø No te sobrecargues vive lentamente, recuerda que todo tiene su porqué y su cómo. El comprometerte a muchas cosas incluso a más de las que puedes te ocasiona ansiedad.