[EN/PL] Running (Actifit Report 2019#002)

[EN] Despite the fact that my today's calendar was very tight, I found time for an hour of physical activity in the freezing fresh air, but only in the evening so I had to go to the stadium with athletic track and artificial lighting. I mentioned more than once that I hate running around like a hamster on a treadmill or athletic track, but today, due to the darkness, I had no choice.

I planned to run 10 laps on the athletic track today, which gives about 4 kilometres. And I managed to achieve it, I didn't assume any pace, the only assumption was to run at steady pace, but it turned out that every next kilometre I ran faster, I started at 6:22 min/km, and finished at an average pace below 6 min/km, which I think is a good forecast for the future.

[PL] Mimo tego, że dzisiejszy kalendarz miałem bardzo napięty, to jednak znalazłem czas na godzinę aktywności fizycznej na mroźnym świeżym powietrzu, jednakże dopiero wieczorem więc musiałem pojechać na stadion z bieżnią lekkoatletyczną i sztucznym oświetleniem. Nie raz już wspominałem, że nie lubię biegać w kółko jak chomik po bieżni, jednak dziś ze względu na zmrok nie miałem wyboru.

Zaplanowałem, że pobiegnę dziś 10 okrążeń po bieżni, czyli około 4 kilometrów. I udało mi się to zrealizować, nie zakładałem żadnego tempa, starałem się biec równym tempem, ale wyszło tak, że każdy kolejny kilometr biegłem szybciej, zaczynałem od tempa 6:22 min/km, a skończyłem średnim tempem poniżej 6 min/km co uważam, za dobry prognostyk na przyszłość.

Running, Walking