5K Parkrun Personal Besttime with new Running Strategy
My Actifit Blog #552 | 8 February 2020 |
#getinshapechallenge Post Day - 5 -
Whoa... . It was minus 6 degrees Celsius in the morning at 9.00 am in Riemer Park near Munich. 40 enthusiastic runners came here this time to run 5 km together. One runner even came in short pants. . . but he was very happy that he could start running soon, because he was obviously shivering.
I reached my current best time of 31:30 minutes and so I am getting closer and closer to the desired goal of 30 minutes.
My running strategy has changed a bit today! Up to now I could hardly take my eyes off my sports watch and was constantly watching my pulse, my pace, the distance covered and how long I had been running.
Today, I looked at the watch maybe only 3 or 4 times and concentrated more on my body, how it feels: my breath, my foot movements, my posture, and also chose small goals on the way, which I aimed at to reach them as fast as possible.
What can I say, it worked well!
Brrrr . . . . Minus 6 Grad Celsius war es heute in der Früh um 9.00 Uhr im Riemer Park in der Nähe von München. 40 begeisterte Läufer haben sich dieses Mal hier eingefunden um gemeinsam 5 km zu laufen. Ein Läufer kam sogar in kurzen Hosen . . . er war aber sehr froh, dass er bald loslaufen konnte, denn ihm war sichtlich kalt.
Ich erreichte meine bisherige Bestzeit von 31:30 Minuten und damit nähere ich mich immer mehr dem gewünschten Ziel von 30 Minuten.
Meine Laufstrategie hat sich heute ein wenig geändert! Bisher konnte ich kaum meinen Blick von meiner Sportuhr lassen und beobachtete ständig meinen Puls, mein Tempo, die zurückgelegte Strecke und wie lange ich schon unterwegs bin.
Heute guckte ich vielleicht nur 3 oder 4 mal auf die Uhr und konzentrierte mich mehr auf meinen Körper, wie er sich anfühlt: mein Atem, meine Beinbewegungen, meine Körperhaltung und suchte mir auch kleine Ziele auf dem Weg aus, die ich anvisierte um sie so schnell wie möglich zu erreichen.
Was soll ich sagen, es hat gut funktioniert!
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Activity Count: 11 038 steps (counted by my Fitbit device synced with actifit fitness tracker)
Running, Daily Activities
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Photos © by actifit-peter
Who-Am-I ?
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Ich gratuliere! 😊👍🏼👍🏼
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Vielen Dank, Lukas! Wie geht es dir! Bist du noch gut auf Kurs mit der Marathon Vorbereitung?
Danke, mir gehts gut. War ja die letzten beiden Wochen in Südafrika. Habe dort zwar nur zwei kurze Läufe gemacht, damit ich etwas in Bewegung bleibe. Die Pause ist mir allerdings nicht ungelegen gekommen wegen der gereizten Sehne am Fuß. Das schaut jetzt wieder besser aus.
Diese Woche beginnt die intensive 10 Wochen Vorbereitung für den Marathon! 😄💪🏼
Hast du dich nun auch für einen Bewerb angemeldet?
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Sorry Lukas, dass ich mich erst jetzt melde. Ich war lange am Basteln wie ich den Termin noch hinbekomme, denn das Marathon Wochenende in Wien ist bei mir schon belegt und jetzt steht es fest, ich kann es leider nicht verschieben. Also es wird nix mit Wien für mich.
Aber der event ist ja jedes Jahr, deshalb hoffe ich mal auf 2021.
Ich verfolg dich ja auch auf strava und es gefällt mir richtig gut, wie du dich läuferisch vorbereitest. Bin gespannt, wie du weiterhin vorankommst und pass gut auf dich und deine Füße/Beine auf!
Schöner Artikel! Wir bringen den parkrun noch unter die Leute (hab ja auch über gestern berichtet hihi) oder die Leute zum parkrun. Solch eine Uhr haben viele - ich nicht, aber vielleicht sollte ich das mal probieren? !BEER
Danke dir, Kadna! Bin bisschen hinten dran mit dem Antworten, sorry! Ja, so ne Laufuhr hat schon was. Ich habe eine von Garmin, kann ich nur wärmstens empfehlen. Möchte nicht mehr ohne damit laufen!
Als Motivationstool ist die bestimmt sinnvoll... ich scheue mich noch, so viel Technik an meine "Daten" zu lassen ;-)
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Sunglasses - L3 + 15 % AFIT + 2 % SPORTS 
Sunglasses - L2 + 15 % AFIT + 1.5 % SPORTS 
Sunglasses - L1 + 15 % AFIT + 1 % SPORTS 
Sports Hat - L1 + 15 % AFIT 
Sports Hat - L3 + 15 % AFIT 
Protein Shake - L2 + 15 % AFIT 
Water Bottle - L1 + 5 AFIT 
Running Shoes - L1 + 10 AFIT 
Water Bottle - L2 + 10 AFIT 
Running Shoes - L2 + 15 AFIT 
Water Bottle - L3 + 20 AFIT 
Running Shoes - L3 + 20 AFIT 
Sunglasses - L3 + 15 % AFIT + 2 % SPORTS 
Sunglasses - L2 + 15 % AFIT + 1.5 % SPORTS 
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Sports Drink - L2 + 4.5 % SPORTS
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