Prinsip pertolongan pertama jika anda mengalami hal seperti ini

Ini nih yang paling sering terjadi kalau lagi olahraga. Bahasa awamnya keseleo, dari segi medis sering disebut sprain/strain tergantung yang cedera itu otot atau ligamen. Prinsip pertolongan pertamanya cukup mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Hal ini ingin saya paparkan karena sering sekali tindakan-tindakan yang dilakukan hendak menolong malah memperparah cedera karena salah prinsip penangannanya. Lantas kita harus ngapain?

Ada 4 hal yang disingkat dengan "RICE"

1. R = Rest
   Segera setelah cedera, pastikan bagian yang cedera tersebut diistirahatkan

2. I= ICE
   Jika tersedia, gunakan es yang dibalut dengan kain bersih untuk mengkompres bagian yang cedera. Hal ini bertujuan untuk mengurangi nyeri

3. C= Compression
   Maksudnya adalah memberi tekanan. Bisa menggunakan perban elastis untuk membalut bagian yang cedera. Tujuannya adalah mencegah terjadi pembengkakan dan juga mengurangi sakit.

4. E= Elevation
   Dengan posisi terlentang, tinggikan bagian yang cedera lebih tinggi beberapa derajat dari kepala.

Cukup mudah kan... semoga bermanfaat