Hola amigos deportistas, saludos a todos ustedes en especial a las amigas @ngoenyi y @genomil por traernos está maravillosa actividad de esta semana.

La actividad física es importante para nuestro cuerpo sobre todo los ejercicios cardio y aerobicos yo tenía mucho tiempo sin hacer ejercicios cardiovasculares hacen unos cuatro años atrás los hacía a diario por una hora aproximadamente, pero les cuento que se me habían olvidado y estaba más enredada al volverlos a realizar.

Lo mejor de todo fue que el entrenamiento fue largo y pude realizar mis ejercicios, pero los contratiempos del momento los niños gritaban al momento de grabar y volvía otra vez ya que tenía mi propia música creo que el total de los videos que hice fueron cinco para escoger uno.

En el último video mi nieto quería estar en la grabación y como no lo dejaron lloro y como pueden escuchar allí se escucha sus gritos.

¿Cuáles fueron sus sentimientos generales al llevar a cabo los programas? ¿Les ayudó a desarrollar más resistencia? Explique

Para mí concepto la práctica hace al maestro y es bueno hacer los trotes y las caminatas diarias, yo camino por una media hora casi todos los días, pero estoy subidita de peso y con esta clase aprendí un poco más de que si soy constante puedo lograr bajar unos kilos.

Yo soy de las personas difíciles para bajar de peso pero debo de poner más interés en los ejercicios los cardios son muy buenos así me lo aconsejo mi nutricionista, así los vea difícil y que cansan debo seguir adelante controlar mi respiración y siempre tener en cuenta que eso ayuda mucho.

Disfrute muchísimo lo que aprendí en la clase y haciéndolo yo misma lo disfruté más todavía y sabiendo que es para mí propio beneficio, en la ejecución de los ejercicios me sentí muy bien cansada pero satisfecha conmigo misma el trote no me canso porque lo hago casi a diario, el baile si me canso un poco pero luego agarre el ritmo.

¿Cómo impactaron estos programas en tu salud mental?

Si claro que ayuda bastante, por qué no es para quedar bien con otros, más bien es para quedar bien con nosotros mismos al grabar y ver qué podemos estar en mejor forma, también nos libera de tensiones te olvidas de lo que hay a tu alrededor y sueltas todo el estrés que hay en tí.

Me prometí a mi misma practicarlos a diario y que no solo será caminatas y trotes también voy a incluir al baile aeróbico, anteriormente los hacía hace años y me resultaba pero debo de regresar e incluirlos en mi día a día, reconociendo que puedo permitirme estar bien, estar saludable y bien presentada a la hora de vestirme.

Así como nos bañamos comemos también debemos de cuidar el cuerpo y ejercitarlo aunque sean tres veces por semana.

Programa	duración	tiempo de descanso	repetición
Trote estacionario	1 minuto	10 segundos	1 minuto
Baile aeróbico	2.50 minutos	sin descanso	sin repetición
	Total 5 minutos

Mi vídeo