L-Karnityna, a odchudzanie.

Popularny związek, L-karnityna jest coraz częściej używany w klubach fitness iw power gymach jako środek wspomagający odchudzanie, gdyż jak uważa się wspomaga on spalanie tkanki tłuszczowej, czyli redukcji zbędnej wagi.

Jest ona istotnym składnikiem naszej diety. Jej głównymi źródłami są mięso( baranina, wołowina, wieprzowina), produkty mleczne oraz drożdże i ryby. Również owoce i warzywa, zawierają niewielkie ilości karnityny, zatem weganie czy wegetarianie powinni stosować suplementy L-karnitynowe.

Nie wszyscy wiedzą, że organizm człowieka, może jednak sam syntetyzować ten zwązek z lizyny. Do jej wytworzenia potrzebne są również inne substancje. Niedobór jednego z tych związków może powodować zmniejszenie ilości wytwarzanej karnityny.

Działanie L-karnityny

Karnityna odpowiedzialna jest za:

1. Przemieszczanie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie zamieniane są one w energię.
2. Ułatwia usuwanie z krwi wytworzonych cząsteczek mleczanu a tym samym umożliwia uniknięcie zakwasów
3. Bierze również udział w metabolizmie węglowodanów oraz niektórych rozgałęzionych aminokwasów
4. Wpływa na aktywność tarczycy, która odowiada za spalanie tłuszczów

odchudzanie Kielce

Kiedy karnityny jest za mało?

Przyczyn niedoboru l-karnityny może być wiele.

1. Może on być spowodowany zaburzeniami pracy układu krwionośnego, wątroby czy nawet nerek.
2. Występuje u chorych na cukrzycę, jak i osób niedożywionych.
3. Może też być wynikiem niedoczynności tarczycy czy też chorób mięśni.

Niedobór l-karnityny?
Do najpoważniejszych skutków braku l-karnityny w organizmie należy osłabieniemięśnia sercowego oraz mięśni szkieletowych.

Czy L-karnityna wspomaga odchudzanie?

Natknąć można się na takie powszechne przekonanie, że l-karnityna wspomaga odchudzanie.
Wydawać by się mogło, że skoro karnityna uczestniczy w spalaniu tłuszczów, to im więcej jej będziemy dostarczymy z zewnątrz, tym więcej tłuszczu spali nasze ciało.
Jednak prawda nie jest juz tak różowa. Mimo wielu badań, wciąż brak jednoznacznych dowodów naukowych dowodzących, że L-karnityna zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych lub też wspomaga utratę nadmiernie nagromadzonej tkanki tłuszczowej - czyli odchudzanie.

W trakcie prób badawczych nie zaobserwowano nasilenia utleniania kwasów tłuszczowych ani zużycia glikogenu mięśniowego. W badaniach wykazano również brak istotnego wpływu na funkcje mięśni.

Jakie są jej inne zastosowania?
Zewnętrzne dostarczanie do organizmu L-karnityny może wspomagać nas w długo trwających wysiłkach wytrzymałościowych, gdzie zmęczony organizm wykorzystuje energię zmagazynowaną w postaci lipidów. W tym przypadku suplementacja karnityną pozwala na wydłużenie czasu wysiłku fizycznego oraz zwiększenie jego intensywności.