Incredible India monthly contest of April by @sampabiswas | Ways to stay healthy in hot weather !
হ্যালো বন্ধুরা কেমন আছেন সবাই আশা করি সবাই ভালো এবং সুস্থ আছেন। আজ আমি আমাদের কো এডমিন @sampabiswas দিদির আইডি দ্বারা। সুন্দর এই প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করার জন্য উপস্থিত হয়েছি। এই প্রতিযোগিতার নিয়ম অনুযায়ী এবং প্রশ্নের উত্তর দেয়ার চেষ্টা করব।
আমি আমার কিছু বন্ধুদেরকে এই সুন্দর প্রতিযোগিতায় আমন্ত্রিত করতে চাই। @alejandra22 @babynutria @aarauz15 @napito আমি আশা করি তারা এই প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে নিজেদের মতামত এখানে শেয়ার করবে।
 Pexels: |
|---|
✅What should we keep in mind while going out in such weather? Also, what things should we keep in our bag for emergency purposes?
অতিরিক্ত গরমের মধ্যে বাহিরে গেলে মাথায় একটি জিনিস সব সময় রাখতে হবে যতো দ্রুত সম্ভব বাহিরের কাজ সম্পন্ন করে নিজের ঘরে ফিরে আসতে হবে তাতে করে বাহিরের রোদের তাপ মাত্রা থেকে আমরা মুক্তি পেতে পারি তাই চেষ্টা করতে হবে বাহিরের কাজটি দ্রুত শেষ করার।
হালকা বা ঢেলা পোশাক পড়তে পারি তাতে করে গরম অনেকটা কম লাগবে তার পাশাপাশি যাতায়াতের জন্য ঠান্ডা বা ছায়া জায়গা বেছে নিতে পারি যাতে করে রোদের তাপ মাত্রা আমাদের শরীরে কম লাগতে পারে তাই এগুলো মাথায় রেখে বাহিরে যাওয়া উচিত বলে আমার মনে হয়।
জরুরী প্রয়োজনে বাহিরে যাওয়ার জন্য ব্যাগে আমাদের যে সকল প্রয়োজনীয় জিনিস রাখা উচিত।
আমাদের ব্যাগের মধ্যে একটি ছাতা বা একটি টুপি রাখা উচিত তাতে আমরা রোদের তাপ মাত্রা থেকে কিছুটা বাঁচতে পারি। এছাড়া আমরা ব্যাগে সানগ্লাস রাখতে পারি যা থেকে আমাদের চোখে তাপ মাত্রা কম লাগতে পারে এবং একটি পানির বোতল রাখা অত্যন্ত জরুরী। এবং টিস্যু ব্যাগের মধ্য রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যাতে মুখের ঘাম মুছতে বা তাজা হতে পারি। একটা ছোট তোয়ালে বা রুমাল ঘাম মুছতে ব্যবহার করার জন্য নিতে পারি।
গরমের সময় বাহিরে বের হওয়ার সময় এই প্রয়োজনীয় জিনিস গুলো আমরা আমাদের ব্যাগে নিতে পারি তাতে আমাদের রাস্তার মধ্যে সমস্যা কম হতে পারে বলে আমার মনে হয় তাই এই জিনিস গুলো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে আমার কাছে মনে হয়।
 Pexels: |
|---|
✅What should we keep in mind for newborn babies and the elderly at home? Share your opinion on this.
- গুরুত্বপূর্ণ একটি টপিক নবজাতক শিশু এবং বাড়ির বয়স্কদের যত্ন নেওয়া আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে পড়ে গরমের সময়।
| নবজাতক শিশুর জন্য গরমের দিনে আমাদের যেটা মনে রাখা উচিত। |
|---|
গরমের দিনে আমাদের শিশুদের জন্য যেটা মনে রাখতে হবে । সর্বপ্রথম যে ঘরে থাকবে সেই ঘরের দরজা জানলা খোলা রাখা উচিত যাতে করে বাতাস চলাফেরা করতে পারে ঘরের মধ্যে ঠান্ডা অনুভব থাকে। তার পাশাপাশি হালকা ও সুতির পোশাক পড়ানো উচিত যাতে শরীরে ঘাম জমে না থাকে। এবং খেয়াল রাখা উচিত শরীরের প্রত্যেকটি অংশে ঘেমে গেলে মুছে দেওয়া কারণ শরীরে ঘাম জমে থাকলে অনেক সময় ঘা ফুটে যায়। তাই নরম কাপড় দিয়ে সেগুলো মুছে ফেলা উচিত এবং গরমের সময় শিশুদের শরীরে পানি শূন্যতা হতে পারে তাই মায়ের দুধ বেশি করে খাওয়ানো উচিত।
এবং বাড়ির বয়স্ক মানুষের জন্য যেটা মনে রাখা উচিত আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখতে ও পানি শূন্যতা ঠেকাতে দিনে ১০ থেকে ১২ ক্লাস পানি খাওয়া উচিত চাইলে ডাবের পানি লেবুর শরবত খেতে পারে। শরির ঠান্ডা রাখার জন্য ফ্যান বা এসি লাগানো উচিত তবে বেশি ঠান্ডা বাতাস শরীরে লাগানো যাবে না গরমে আরামদায়ক সুতির জামা শরীর ঠান্ডা রাখে তাই সুতি জামা ব্যবহার করানো উচিত। এবং গরমের সময় অনেক মানুষের রক্ত চাপ মাথা ঘোরানো সমস্যা হয়ে থাকে তাই ডাক্তারের চিকিৎসা নেওয়া অনেক জরুরী।
 Pexels: |
|---|
✅What kind of foods we should keep in our diet everyday, so that we can stay healthy in such weather. Tell us about your favorite food/drink at this time.
গরমের সময় শরীর সুস্থ রাখার জন্য আমাদের প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় ডাবের পানি লেবুর শরবত দই ফলের রস চিনি কম দিয়ে বানানো। তরমুজ শসা লাউ পটল ঝিঙে গাজর টমেটো ধনে পাতা এই সব সবজি শরীর ঠান্ডা রাখে। তাই এগুলো আমাদের প্রতি দিন খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত। আমি ব্যক্তিগত ভাবে এই সময় লেবুর শরবত খেতে অনেক বেশি পছন্দ করি। তার পাশাপাশি গরমের সময় তরমুজ খেতে আমার খুব ভালো লাগে। তাই আমি বেশি বেশি করে তরমুজ খাই। এবং সাথে কমলা লেবু হলে তো আরো একটু ভালো হয় এটা মাঝে মধ্যে আমার খাওয়া পড়ে।
| যাইহোক বন্ধুরা আমি আশা করি এই প্রতিযোগিতার নিয়ম অনুযায়ী সব গুলোর উত্তর আমি দিতে পেরেছি। জানিনা আপনাদের কাছে ভালো লাগবে কি না তবে আমি আমার জায়গা থেকে চেষ্টা করেছি। সবাই ভালো এবং সুস্থ থাকবেন শুভকামনা রইল আপনাদের জন্য। |
|---|
প্রথমেই আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করার জন্য আপনি চেষ্টা করেছেন প্রতিযোগিতার প্রতিটা প্রশ্নের উত্তর সঠিকভাবে আমাদের সাথে শেয়ার করার জন্য আসলে গরমের সময় নবজাতক সন্তানদের জন্য অনেক বেশি সমস্যা হয়ে থাকে তাই অনেক সতর্কতার সাথে তাদেরকে লালন পালন করতে হয় সেই সাথে নিজেদের খাওয়া দাওয়ার প্রতি অনেক পরিবর্তন নিয়ে আসতে হয় অসংখ্য ধন্যবাদ প্রতিযোগিতায় আপনার সফলতা কামনা করছি ভালো থাকবেন।