SLC23-W1 | Aprendamos sobre macronutrientes.
SLC23-W1
hallo semuanya senang rasanya bisa berartisipasi dalam kursus ini yang dibimbing langsung oleh guru hebat kita @nahela & @franyeligonzalez yang mana kita ketahui bahwa kursus ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran bagi kita semua penting pola makan hidup sehat dan seimbang untuk kesehatan yang baik dimasa yang akan mendatang, makanan yang sehat harus dimulai dari sejak dini karena adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan dimasa yang akan mendatang karena saya pernah mendegar sebuah pepatah "pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat ". ini menunjukkan bahwa kesehatan adalah salah satu anugerah yang sangat berharga untuk itu kita perlu mengatur pola makan sehat kita untuk kesehatan dimasa mendatang.
Berdasarkan apa yang Anda pelajari di kelas ini, menurut Anda apakah Anda telah mengonsumsi makanan sehat? Jelaskan jawabanmu
menurut yang sudah saya pelajari dalam kelas ini saya rasa saya sudah mengosumsi beberapa makanan sehat dan saya juga beberapa bulan yang lalu mulai mengatur semua jenis makanan karena saya sedang melakukan diet jadi saya sebisa mungkin mengosumsi makanan sehat
jujur saja saya adalah pecinta makanan sehat banyak sekali makanan sehat yang saya sukai diantara nya saya menyukai sayuran, buah- buahan daging namun terlepas dari semua itu yang membuat makanan ini sehat adalah dari cara penyajian nya dan juga perlu diketahui bahwa mengosumsi semua makanan dalam batas wajar yang ditentukan perhari supaya memberikan efek positif pada kesehatan.
Bagikan 1 gambar yang menunjukkan protein yang direkomendasikan versus protein yang tidak direkomendasikan dan metode memasak yang biasanya Anda gunakan untuk masing-masing gambar.
protein yang direkomendasikan sebenarnya banyak sekali makanan disekitar kita yang mengandung protein diantaranya ada ikan,susu,daging ,kacang - kacangan,tahu, telur dan lainnya ini adalah semua makanan yang mengandung protein yang mana protein ini sangat penting sekali untuk tubuh kita
 |
|---|
namun kali ini saya akan memilih telur omega ya seperti yang kita ketahui telur omega ini memiliki kandungan protein dan sama halnya dengan telur biasa yang tidak kalah banyak protein dengan telur omega namun hanya biasa nya saya sering mengosumsi keduanya
biasanya telur omega saya sering merebusnya dan menambahkan dalam salad sayur dan saya juga sering membuat omelet dengan telur omega
untuk telur biasa saya sering membuat hidagan telur baloda yang diberi bumbu seperti cabe merah bawang merah dan bawang putih tomat yang dihaluskan dan saya juga sering menggoreng telur biasa dengan sedikit minyak sayur
 |
|---|
ptotein yang tidak direkomendasikan disini saya akan memilih daging sapi berlemak ya ini adalah potongan daging sapi yang ada lemak namun ini adalah protein yang tidak direkomendasikan
biasanya saya membeli daging sapi berlemak ini saya akan mengolah nya menjadi stek daging sapi dan juga biasanya saya mengolah nya menjadi sebuah masakan kari namun saya jarang mengosumsi daging berlemak hanya saja pada waktu tertentu
Bagikan 1 gambar di mana kita dapat melihat lemak yang direkomendasikan versus lemak yang tidak direkomendasikan dan jelaskan bagaimana Anda biasanya mengonsumsinya.
 |
|---|
lemak yang direkomendasikan saya akan memilih buah alpukat buah alpukat mengandung lemak tak jenuh yang sangat tinggi sehingga ini sangat baik sekali untuk mengurangi kadar kolesterol jahat apalabila kolestrol terkontrol dengan baik maka resiko penyakit jantung pun menurun.
biasanya saya sering menikmati buah alpukat ini secara langsung dan mencampurkan nya ke dalam salad sayur dan saya juga sering menikmati alpukat ini dalam bentuk jus alpukat tanpa gula ini adalah jus favorit saya
 |
|---|
lemak yang tidak direkomendasikan adalah margarin seperti yang kita ketahui bahwa sebagian margarin mengandung lemak trans yang mana lemak ini dapat meningkatkan kolestrol jahat ini dapat memicu penyakit jantung sehingga ini tidak direkomendasikan
biasanya saya menggunakan margarin pada pembuatan kue kering dan bolu namun untuk memasak biasa saya jarang menggunakan margarin karena menurut saya rasa margarin agak sedikit asin sehingga saya jarang menggunakan nya pada masakan biasa
Bagikan gambar hidangan (minimal 3) yang biasa Anda siapkan di rumah, identifikasi kelompok makronutrien yang dijelaskan di kelas, evaluasi berdasarkan apa yang Anda pahami di kelas ini dan jelaskan apakah Anda akan mengubah cara Anda menyiapkannya atau tidak.
disini saya akan membagikan 3 hindangan
 |
|---|
(1) hindagan pertama (nasi gurih telur sayur) ini adalah sarapan pagi saya, di indonesia nasi adalah salah satu bahan pokok yang mana kami mengosumsi nasi setiap hari ya bahwa ini adalah salah satu karbohidrat, untuk hindagan nasi gurih ini dibuat dengan minyak kelapa murni serta beberapa rempah dan bumbu lainnya yang menghasilkan nasi gurih yang lezat.
- makronutrien
- karbohidrat nasi
- protein telur, kacang panjang
- lemak minyak kelapa pada nasi
(2) hindangan ke dua nasi ikan kembung dan kuah sop sayur, ini adalah menu kedua yang mana ini adalah makan siang saya terlepas dari semua itu kami selalu mengosumsi nasi sebagai makanan pokok kami
 |
|---|
- makronutrien
- karbohidrat nasi putih
- protein ikan kembung panggang, sayur sop
- wortel dan brokoli
- lemak minyak sayur saat menumis bumbu sayur sop menggunakan sedikit minyak sayur
(3) hindagan ke 3 adalah hidangan yang simple menurut saya malam hari saya tidak lagi mengosumsi nasi sebagai karbo namun saya mengganti nya dengan yang lain seperti kentang, ubi, labu dan lainya ini adalah karbohidrat pengganti nasi dimalam hari hidangan ketiga ini juga dilengkapi dengan ptotein, karbohidrat dan lemak
 |
|---|
- makronutrien
- karbohidrat kentang yang dikukus
- protein telur goreng tanpa minyak
- lemak kacang almond panggang
inilah beberapa list daftar makanan yang saya bagikan senang bisa berpartisipasi disini dan mendapatkan banyak ilmu disini
Saya mengundang teman : @ulfatulrahmah @chant @olesia
Hi Readers and Steemians, Thank you for reading and visiting my posts which are 100% copyrighted by myself, my own content, writings and photos, taken with the iPhone 11 pro Smartphone.
