Olahraga, cuaca dan kesehatan kita

Setelah kemarin pagi kami urung melakukan olahraga pagi, hari ini aktivitas olahraga bisa kembali kami lakukan karena cuaca pagi cukup cerah alias tidak turun hujan seperti kemarin.

Sesuai dengan informasi dari BMKG bahwa ini adalah dampak dari la Nina dimana telah terjadi penurunan suhu permukaan air laut di Samudra Pasifik yang menyebabkan beberapa wilayah Indonesia berpotensi terjadinya hujan dan juga bencana hidrometeorologi.

Tidaklah janggal bila cuaca yang cukup panas, tiba-tiba berubah mendung dan turun hujan. Begitu pula sebaliknya. Dan di bulan depan mungkin akan memasuki musim hujan dengan intensitas curah hujan yang tinggi yang juga berpotensi terjadinya banjir seperti tahun-tahun sebelumnya.

Karena cuaca pagi ini cukup cerah maka penampakan sunrise bisa terlihat cukup jelas saat kami mulai keluar dari rumah untuk berolahraga pagi.

^{Sunrise di pagi ini}

Hari ini si kakak pun ikut berolahraga bersama kami, kecuali si abang yang sedang ada acara camping Pramuka di sekolahnya sejak kemarin.

Karena istri masih dalam masa recovery, kami tidak menempuh rute dan jarak seperti biasa. Kami hanya menempuh jarak sekitar 2 kilometer.

Istri harus menyesuaikan dengan kondisi, dan tidak memaksakan diri untuk berolahraga seperti biasa karena belum pulih betul pasca menjalani laparoskopi.

^{Si kecil Alvira, istri dan si kakak berolahraga pagi}

Yang penting dia sudah memulai berolahraga kembali. Dan secara pelan-pelan akan meningkatkan intensitasnya agar bisa mencapai tahap sebelum menjalani operasi bulan lalu.

Dengan kondisi yang sedemikian rupa, aktivitas olahraga harus diatur agar tidak menimbulkan dampak negatif bagi pemulihannya.

Jika salah pengaturannya maka bisa menyebabkan proses pemulihan terganggu, alih-alih mendapatkan kondisi tubuh yang fit dengan berolahraga.

Menjelang siang, aku mulai membuat postingan hari ini sambil sarapan dengan menu telur rebus, tape ubi dan segelas kopi Ulee Kareng.

Tape ubi cukup baik untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan nutrisi yang bagus untuk kesehatan. Apalagi karena dihasilkan melalui proses fermentasi maka akan sangat baik untuk pencernaan.

^{Tape ubi untuk sarapan}

Tape ubi yang ku beli kemarin sore, cukup enak rasanya dan sangat manis seperti buah durian. Harganya pun cukup terjangkau seharga 5k rupiah per bungkusnya.

Proses pembuatan tape ubi cukup mudah dan bisa dilakukan oleh setiap orang atau rumah tangga. Kita hanya perlu merebus ubi kayu yang telah dipilih, lalu diberikan ragi dan kemudian disimpan selama beberapa hari. Jika prosesnya berhasil, ditandai dengan bau khas dari alkohol yang dihasilkan dari proses fermentasi.

Menjelang sore, hujan kembali turun di daerah kami. Persis seperti informasi dari BMKG bahwa akibat dampak dari la Nina, bisa terjadi perubahan cuaca secara ekstrim, dimana cuaca yang panas, tiba-tiba berubah menjadi hujan atau sebaliknya.

^{Hujan kembali turun di sore hari}

Dan ini juga bisa menyebabkan anak-anak dan usia lanjut rentan mengalami gangguan kesehatan jika tidak mengantisipasinya. Seperti halnya yang terjadi pada ayah kami yang mengalami sakit beberapa hari yang lalu.

Untuk itu kita harus berupaya menjaga kesehatan kita dengan membiasakan perilaku hidup sehat, makan makanan bergizi, istirahat yang cukup, berolahraga yang teratur serta menghindari stress.

Malam ini sebenarnya ada jadwal pengajian keluarga di dekat rumah kami, namun aku tidak bisa ikut karena tiba-tiba aku merasa tidak enak badan dan badanku menjadi hangat.

Entah apa penyebabnya, padahal di pagi sampai siang hari aku baik-baik saja bahkan sempat berolahraga pagi serta melakukan berbagai aktivitas di rumah seperti biasa.

Mungkin cuaca yang berubah secara drastis mempengaruhi kondisi kesehatanku. Dan aku pun segera mengkonsumi multi vitamin sebelum tidur agar kondisiku segera membaik.

Sekian postingan ku kali ini. Stay safe and Fun.....Ciao...!

ABOUT ME

^{We invite you to support @pennsif.witness for growth across the whole platform through robust communication at all levels and targeted high-yield developments with the resources available. Click Here}