The Diary Game. 06-06-2022. No es importante los rápido que vayamos en la vida pero sí lo lejos que lleguemos. #Club5050
Hola, feliz día queridos amigos de la comunidad Steemit. Hoy 6 de junio del 2022 me levanté y lo primero que hice fue ver la publicación del equipo de Steemiblog, para ver los concursos qué se van a realizar en el Engagement Challenger 2 temporada.
Viendo qué todos los concursos son muy interesantes y divertidos, dónde nuevamente se desarrollará la creatividad he ingenio de cada uno de los miembros de nuestra querida plataforma.
Después de leer detenidamente cada uno de los concursos, preparé mi infusión de limón y ajo machacado que tomo todos los días en ayunas.
Después de disfrutar de mí infusion, realicé un calentamiento de 10 minutos qué hago antes de empezar mi rutina de ejercicios, para evitar alguna lesión.
El calentamiento es muy importante, ya que así nos evitamos inconvenientes qué nos podrían alejar por un tiempo de nuestras actividades físicas. Es mejor prevenir que lamentar.
Calentamiento.
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Al terminar el calentamiento pasé a las escaleras del edificio, para realizar mi sesión de trote, un ejercicio aeróbico donde se utiliza gran cantidad de oxígeno.
Es muy bueno para fortalecer nuestro aparato cardiorespiratorio, además de que ayuda a controlar la presión arterial y la azúcar en la sangre entre otros tantos beneficios. El tiempo que me tomo realizar mi trote fue de 25 minutos.
Trotando.
Después de trotar descansé 5 minutos y pasé a realizar un ejercicio para hombros llamado laterales de hombros, lo realicé sujetándome en el borde de la puerta y con la mancuerna. Hice 6 series de 10 repeticiones con cada brazo.
Laterales de hombros.
Seguí con trabajo para glúteos con dos ejercicios. El primero fue patadas de glúteos, lo realizo con la mancuerna. Hice 4 series de 25 repeticiones con cada pierna.
Patadas de glúteos.
El segundo ejercicio fue Squats de glúteos, lo realizo sujetando el botellón con los brazos y doblando lentamente las piernas. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Squats de glúteos.
Seguí con abdominales con 10 minutos de ejercicios variados.
Abdominales.
Continué con trabajo para brazos con dos ejercicios. El primero fue copa de tríceps, lo realicé bajando la mancuerna, desde por encima de la cabeza hasta por detrás del cuello. Hice 4 series de 20 repeticiones.
Copa de tríceps.
Finalicé con flexiones de tríceps. Hice 4 series de 14 repeticiones.
Flexiones de tríceps.
Al terminar mi rutina de ejercicios bajé al mercado a comprar medio kilo de jamón.
Mercado de Quinta Crespo, Caracas Venezuela.
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regresando a casa y compré 3 kilos de cambures.
Comprando los cambures, Av. Baralt Caracas Venezuela.
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Llegué a casa, dejé las compras en la mesa y me fui a bañar.
Las compras.
Después de bañarme intenté ingresar a la plataforma y no pude, como siempre en estos casos paciencia, mi esposa me sirvió un rico desayuno y lo disfruté tranquilamente, mientras esperaba ingresar a la plataforma.
El desayuno.
Después de desayunar intenté nuevamente ingresar a la plataforma y logré hacerlo, tranquilamente empecé a leer las publicaciones que se estaba generando, y darles mis comentarios y votos de apoyo, revisé las diversas comunidades escogidas por el equipo Steemiblog para el Egagement Challenge y vi mucha actividad.
Estuve en esos menesteres hasta las 5:30 p.m. hora en que almorcé, lentejas, tortilla de huevos, acelgas, arroz y platanos, dando gracias a Dios por los alimentos recibidos.
El almuerzo.
Al terminar de almorzar tomé un receso en mis actividades y puse el celular a cargar, para después ingresar nuevamente a la plataforma.
Amigos de la comunidad me despido como siempre deseándoles feliz noche y que tengan un sueño reparador
Te invito a visitar mi This Is Me
Todas las fotos y capturas de pantalla fueron tomadas exclusivamente para esta publicación con mi teléfono Samsung Galaxy
You started your day in the right way... by exercising! Well done! It is something I fail doing these days.
Thank you for sharing your day with us.
I wish your community all the best for the month ahead! You had a great start with your first contest. Keep it up!
@patjewell, exercises have been part of my life, since I was very young I practiced sports.
Thank you for your nice comment and good wishes.
Buenas noches,
Esta mañana intente ingresar y me daba un error.
Pero al llegar a casa si puede realizarlo.
Buen almuerzo.
Le deseo feliz noche.
Que buena rutina de ejercicios amigo, y no falto el potasio en la dieta. La rapidez no importa, importa lo constante que somos para hacer cumplir un propósito o meta. Dios te bendiga, saludos
@dexsyluz, gracias amiga muy lindo tu comentario.
Bendiciones para ti y tu familia.
Hola amigo mío, creo que fue general un problema en la plataforma, que no permitía entrar al sistema; sin embargo luego se solucionó... gracias a Dios. Los cambures se ven muy dulces y lindos jajajaja. Un abrazo amigo.
@nexcis, cierto amiga fue algo general, si los cambures estaban muy ricos, jajaja lindos.
Gracias por tu apoyo mi querida amiga.
Hola hermano que bello titulo, pone de manifiesto lo que decía mi papá, eso para pareciera que vinieran de mi viejo, @albenis amigo cuidate y que dios y la virgen siempre te bendigan al lado de tu familia. Adelante
@williang, me alegra que te recuerde a tu viejo Dios lo tenga en la gloria.
Gracias por tus bendiciones mi querido hermano son bien recibidas.
Muy cierto @albenis, no es importante lo rápido que vayamos en la vida pero si lo lejos que lleguemos.
@haidee, de la rapidez solo queda el cansancio, paso a paso se llega lejos amiga.
Gracias por tu visita.